Penco zápisník

Příprava na první triatlon

Pokud vás čeká v létě první triatlon a pořád tápete, jak se na něj připravit, je tento článek přesně pro vás.    Řekneme si v něm mimo jiné: Jaké vybavení vám bude pro první závod stačit? Jak nastavit trénink? Potřebuji trenéra,...

Více informací

Zhubla nebo nezhubla?

Jsou to skoro na den tři měsíce, kdy Radana s námi začala svou cestu za nižší váhou a lepší fyzickou kondicí. Byla to cesta, která ji ukázala, že hubnout se dá i udržitelně a bez nesmyslných restrikcí. Když jsme na konci srpna Radanu...

Více informací

Tipy ná vánoční dárky 2023

  3x TIP NA DÁREK PRO VYTRVALCE ( cyklistu, triatlonistu, běžce, plavce..)   I. CHUŤOVĚ I FUNKČNĚ VYMAZLENÝ LONG ENERGY SNACK SLANÝ KARAMEL - BOX 30 KUSŮ      750,- Kč Bezlepková energetická...

Více informací

Elektrolyty a zvýšení výkonu

Ruku na srdce, když už se odhodláme investovat do sportovní výživy, tak se většinou zaměříme na regeneraci svalů pomocí bílkovinných koncentrátů a BCAA nebo svalové křeče řešíme pomocí magnesia. Sodík a draslík jsou avšak často opomíjenými a...

Více informací

VELKÁ PODZIMNÍ SOUTĚŽ - HOĎ SE DO FORMY

Je tvým cílem se začít aktivně hýbat a případně shodit nějaké to kilo? Chtěl bys poradit, jak se stravovat, jaké doplňky stravy užívat a vědět, jak efektivně trénovat? Tak jsi na správném místě a možná vybereme zrovna tebe do našeho 3měsíčního...

Více informací

Jak řeší výživu triatlonista Pavel Wohl?

Ahoj. Jmenuji se Pavel Wohl a jsem profesionální triatlonista. Už nějakou dobu tankuji Penco, protože kvalitní “palivo” je nezbytnou součástí přípravy nejen profesionálních sportovců. Nejprve bych rád stručně uvedl, co jsem vlastně zač.  ...

Více informací

Letní soutěž!

Najdi svou tankovací stanici a vyhraj poukázku na 500,- Kč Víme, že se rádi hýbete a myslíme si, že občas potřebuje motivaci každý. A tak jsme si společně s našimi ambasadory pro vás připravili letní soutěž o 36 poukázek v hodnotě 500,-...

Více informací

#20 Lukáš Kočař: Sacharidy jsou základ

S 20. dílem přichází do moderátorského křesla posila. Vítáme v něm Pavla Wohla, který se bude nepravidelně střídat s naší Bárou Soukupovou. A o čem bude jeho první rozhovor s profesionálním triatlonistou Lukášem Kočařem? 5:05 Když jsem...

Více informací

#18 Pavel Wohl: Trénuju se sám

Další díl podcastu Bez (k)řečí jsme tentokrát natáčeli v Černošicích u řeky Berounky, kde má svůj tréninkový revír Pavel Wohl - profesionální triatlonista. Bára Soukupová s ním tentokrát probrala nejen jeho tréninkové metody, ale samozřejmě i...

Více informací

Ztráta motivace?

Také už ani nevíte, kolikrát jste začali sportovat nebo hubnout a kolikrát jste to vzdali? Kolikrát jste si slibovali, že tentokrát to už opravdu dodržíte? Nebojte, nejste v tom sami a my vám dáme pár tipů, jak tentokrát uspět. Motivace je u...

Více informací

Suplementace dětských sportovců

I přes to, že by se mohlo zdát, že obecně sportovní výživa bude vyhovovat jak dospělým i dětem, tak opak je pravdou. Dítě není malý dospělý a potřeby sportujících dětí, i vzhledem k jejich růstu, nejsou stejné. Výživa má v období...

Více informací

Diabetes. Konec sportování?

Mnoho lidí si myslí, že ve chvíli, kdy mu lékaři sdělí diagnozu Diabetes mellitus, neboli cukrovku, končí i jeho sportovní koníčky. Naštěstí ale opak je pravdou a vhodně zvolený sport dokonce pomáhá k udržení stabilní hladiny cukru...

Více informací

#10 Lukáš Rohan: Nejen o vodním slalomu

#10 Lukáš Rohan: Nejen o vodním slalomu Lukáš Rohan je vodní slalomář, na Mistrovství Evropy 2020 v Praze získal stříbrnou medaili a kvalifikoval se tak na covidem odložené Olympijské hry do Tokya. Z olympiády přivezl také stříbro a navázal...

Více informací

#09 Marie Skalská: sportovní výživa dětí

#09 Do devátého dílu podcastu si Bára pozvala sportovní lékařku, lektorku a instruktorku Marii Skalskou.Marie Skalská, sportovní lékařka, lektorka a instruktorka je hostem Radia bez (k)řečí už podruhé. Tentokrát ji Bára vyzpovídala na ožehavé...

Více informací

Výživa sportujících dětí

Jaké doplňky výživy pro sportovce juniory jsou vhodné?   Lze doporučit ty sportovní doplňky, jejichž úkolem je pomoci naplnit nutriční potřeby mladých sportovců, doplnit energii, vitaminy a minerály a optimalizovat hydrataci. K těmto...

Více informací

Energie při výkonu

Nutriční timing sportovce je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud zařadíš pár výživových triků do svého každodenního tréninkového plánu, tak brzo zjistíš, že ti energie třeba nedojde v závodě nebo tréninku, kdy ji nejvíc potřebuješ....

Více informací

Co jíst před během?

  Dodávat tělu správné nutrienty ve správný čas je klíčem k tomu, abyste na tréninku a při závodě podávali co nejlepší výkony. Strava, kterou tělu před tréninkem dodáte, oddálí únavu, prodlouží výdrž a zvýší výkon.   Tak jak na...

Více informací

Proč hydratace ovliňuje váš výkon?

Nejen stravou je vytrvalec živ. Důležitá je i hydratace. A obzvlášť v těchto teplých dnech. Jistě mnozí máte ještě v paměti první ročník závodu Nike Run Prague, kdy se teploty v den závodu vyšplhaly do neuvěřitelných výšek a na...

Více informací

Pozvánka na Vltava Run 2022

I letos jsme se stali partnerem běžeckého závodu VLTAVA RUN. Závodníci najdou naše Magnesium Liquid v lékárničkách, připravené pro každý tým. A co je vlastně VLTAVA RUN? Vltava Run je štafetový běžecký závod ze Šumavy do Prahy s 360 km trasy...

Více informací

Jak tankovat Penco na závodech?

Loni jsme se poprvé stali partnery závodu Vltava Run a vyslali na něj i náš vlastní tým. A jelikož i letos najdete naše produkty v běžecké KPZ, tak jsme si dovolili pro vás přichystat pár tipů, co si s sebou nezapomenout přibalit. Zároveň...

Více informací

Pozvánka na Penco Cup 2022

Zveme Vás tímto na silniční cyklistická kritéria Penco Cup konané v úterý 5. dubna a 12. dubna v 17:00, která odstartují silniční cyklistickou sezónu v Plzni.   Seriál závodů Penco Cup je bodovací kritérium pro všechny kategorie. Závod je...

Více informací

Navštivte nás na výstavě FORBIKES

Konečně se vám po dvou letech naživo předvedeme s našimi nadupanými cukrlaty pro sportovce. Navštivte nás na výstavě FORBIKES v pražských Letňanech. Pokud si chcete s námi popovídat na téma, jak sportovní výživa může posunout vaše výkony,...

Více informací

RADIO BEZ (K)ŘEČÍ

Dnes jsme v rámci live streamu na našem Instagramu představili nový kanál, přes který bychom vám chtěli sdílet vše o sportovní výživě, představovat vám zajímavé osobnosti českého sportu a o tom, jak zvyšovat vaše výkony. Dnes jsme vám totiž...

Více informací

Tipy na vánoční dárky

Seznam 3 nejlepších produktů, které potěší pod vánočním stromečkem celou rodinu.   Nadešel čas kupování dárků a ty pořád nevíš, co tví blízcí potřebují nebo by jim udělalo radost? Jestli dotyční patří mezi sportovce, máme pro tebe pár tipů,...

Více informací

Palivo pro Petra Vágnera

Mnoho lidí řeší otázku, co jíst před a po běhu. Většinou si ale tuto otázku pokládá u běhů, které nepřesahují běžné vzdálenosti. Ale díky výzvě Petra Vágnera, který v rámci Vltava Runu uběhl celých 360 km sám, nám přišlo spoustu dotazů, jak...

Více informací

Někdo hledá výmluvy, někdo cesty

Doba nepřeje závodům a někdy se motivace k tréninku těžko hledá. Ale to neplatí o Davidu Jílkovi, který minulý víkend vystoupal na sjezdovce v Koutech nad Desnou sjezdovku 8848 m, což je výška nejvyšší hory světa Mount Everestu....

Více informací

Už vám bylo 30?

Říká se, že nikdy nemáte druhou šanci udělat první dojem. Zejména pro ženy jsou pleť, vlasy a postava základními prvky krásy. Být si jistá svou krásou je obrovským posilovačem sebevědomí. Ale to, co ve 20 je samozřejmostí, po 30 stojí více úsilí....

Více informací

Mohu vůbec posílit svůj imunitní systém?

Čím více rostou obavy z nákazy koronavirem, tím více se na Google skloňuje slovo imunita a jak jí posílit. Budeme stále považovat suplementaci vitamínů a minerálů jako zbytečnou a jako plýtvání penězi? Imunitní systém je komplexní síť buněk,...

Více informací

Novinka AC HYDRATION TABS

Rozpustné tablety s elektrolyty AC HYDRATION TABS Pomeranč Rozpustné tablety pro přípravu sportovního nápoje bez cukrů a s minimem kalorií. Obsahuje elektrolyty (sodík, draslík, chloridy, vápník a hořčík) v optimálním poměru pro sportovní...

Více informací

Proč dává kofein ve sportu smysl..

Ve sportu byl zařazován mezi drogy. Koncentrace větší než 12 miligramů v litru moči byly trestány zákazem startů i na několik let. Dnes je situace podstatně jiná, kofein patří mezi účinná, v podstatě neškodná ergogenika, srovnatelná s kreatinem....

Více informací

STRAVA PENCO CLUB

Přidej se do klubu Penco a poměř svou vytrvalost s dalšími sportovci.
Penco podpoří tvé úsilí 20% slevou na veškerý sortiment sportovní výživy a 2x týdně vylosuje aktivního účastníka Penco Výzvy, který obdrží dárek v hodnotě 200 kč.
1x měsíčně proběhne ocenění prvních 3 sportovců s nejvíce najetými kilometry a převýšením. #pencotodas

Více informací

Jak to vidí Simona?

Triatlonový svět, asi stejne jako ostatní sporty momentální situace ovlivní hodne...jsem ráda, že jsem zatím kromě květnové itálie nekupovali zádné letenky a neplatili startovné. Jak kdybychom neco tusili. Otázka je, na jak dloho tato situace bude. To, ze se nedá plavat, je napr. pro nás docela pruser...

Více informací

FODMAP

Nadýmání, křeče v břiše, průjem.  Sportovci napříč všemi sporty mnohdy zažívají během svých tréninků nepříjemné chvíle. Při závodě či utkání naštvou tyto potíže o to více.

Více informací

ČLÁNEK O ZAKLADATELÍCH PENCO

Věděli jste, že jeden ze zakladatelů firmy Penco, doc.Ing. Mojmír Ranný, Drsc mimochodem v 60 letech vynalezl recepturu saponátu značky JAR? Více si o něm a spolumajiteli Penco Ing. Jiřím Sedláčkovi, Csc. a divokých začátcích firmy můžete přečíst...

Více informací

DO BOBU USEDÁ S PÁR KILY NAVÍC

Boby jsou závodní sáně, používané pro zimní sport zvaný bobování. Dominik Dvořák, pilot českého čtyřbobu, aspirující být v nejlepší osmičce na mistrovství světa, nebobuje...ale přímo m**á rychlostí 120km..

Více informací

Sezóna plná Ironmanů aneb “na čem jedu”

Rok 2019 byl, co se počtu závodů týká, nejšílenější a troufám si říct že žádná Češka jich za jeden rok tolik neabsolvovala.  Musím přiznat, že jsem dlouhé roky laborovala s výživou během závodu. Letos jsem to však snad konečně vyladila...

Více informací

HAMRMAN 2018

..již po druhé jsme se stali partnerem triatlonového víkendu HAMRMAN 2018. I letos závodníkům uhasí žízeň naše iontové nápoje a energii dodají gely a tyčinky. Pokud se na triatlon chystáte i vy a tápete stále s výběrem a načasováním těch správných...

Více informací

PRÉMIE PENCO KRÁL ŠUMAVY 70 KM

V rámci závodu Author Král Šumavy získá nejlepší závodník kategorie muži střední tratě - 70 km balík sportovní výživy a závodní dres v barvách Penco. Do balíku jsme zabalili: oblíbenou předzávodní nebo předtréninkovou kaši Penco Pelupu 3000,...

Více informací

25. ROČNÍK KRÁL ŠUMAVY MTB 2018

I letos nebudou chybět naše ionťáky, gely a energy tyčinky na závodě horských kol AUTHOR KRÁL ŠUMAVY 2018. V pátek 1.6. "rozbijeme" náš stan, kde si můžete doplnit své zásoby energie, ale i načerpat do svých bidonů ty správné ionťáky, do kapes ukrýt pomocníky proti křečím a únavě..nebo třeba jen poklábosit, co z výživy pomáhá..a co je jen marketinový trik..

Více informací

Lívance z Pelupy Fitness

Ne vždy musí být sportovní výživa "chemie"..Víkendová rána bývají o něco delší, pohodovější..takže můžete své drahé polovičce třeba připravit lehkou variantu bezlepkových lívanců..a třeba jí pak snadněji (rozuměj bez řevu a slz) přemluvíte k...

Více informací

Nutriční tipy REGENERACE

    Víš jak a kdy doplnit energii? Jak připravit tělo na další dávku tréninku nebo závod? REFUEL, REHYDRATE & REST jsou základem správné regenerace..více ve videu..

Více informací

Nutriční tipy ENERGIE

Nutriční timing sportovce je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud zařadíš pár výživových triků do svého každodenního tréninkového plánu, tak brzo zjistíš, že tě tolik netrápí třeba pocit nadmutého břicha a přitom máš dost energie na svou...

Více informací

Nutriční tipy HYDRATACE

Voda nebo ionťák? Kolik a kdy? Nebo se mám řídit žízní? Pár typů od trenéra Honzy Kubeše jak zvýšit svůj výkon na kole, při běhu, triatlonu nebo jiném vytrvalostním sportu...

Více informací

FORBIKES 2018

Navštivte nás na 9.veletrhu cyklistiky v Letňanech FORBIKES. Náš stánek najdete v hale č.5, stánek B01. Budete mít možnost otestovat nové energy gely, ochutnat energetické i proteinové tyčinky, iontové nápoje. Zodpovíme na Vaše dotazy jak...

Více informací

CO A KDY JÍST, KDYŽ HRAJEŠ FOTBAL

Dle posledních vědeckých studií, vyšší přísun sacharidů v den předcházející zápasu a v den zápasu může znásobit fyzický i technický výkon.
Současně nižší příjem sacharidů ve dnech tréninku podporuje adaptaci na tréninkovou zátěž zvýšením počtu mitochondrií ve svalových buňkách a tím intenzivnějšímu získávání energie z tukových zásob....

Více informací

NÁVOD TRIATLON HALF IRONMAN

Trénujete na triatlon? Tápete s výběrem a načasováním těch správných doplňků, které Vám oddálí únavu, nakopnou v ten správný čas a zatočí s křečí, která mnohdy předčasně ukončí leckterý trénink nebo závod? Dlouholetý účastník řady světových...

Více informací

IMUNITA A BCAA

Správně fungující imunitní systém a sport jsou spojené nádoby. Vysoké tréninkové dávky zvyšují nároky na imunitní systém a snížená funkce imunitního systému zpětně ovlivní Váš fyzický výkon. Mohou BCAA posílit imunitní systém tak, aby byl schopen...

Více informací

Penco® X-Ride ..v čem je unikátní?

Penco® X-RIDE je energetický  stimulant  v oválných  tabletách s příjemnou třešňovou mírně nahořklou chutí. Obsahuje kombinaci biologicky aktivních látek s povzbuzujícími účinky. Nosičem těchto látek je glukóza...

Více informací

MOHOU MCT OLEJE PODPOŘIT SPORTOVNÍ VÝKON?

Mohou MCT tuky podpořit spalování tuku nebo šetřit glykogen? Triglyceridy se středním řetětcem neboli MCT tuky (medium-chain triglycerides) se získávají z kokosového a  a palmového oleje a délkou řetězce molekul jsou kratší než jiné tuky....

Více informací

SOUTĚŽ O NOVÉ WHEY PROTEINY

Chceš ochutnat náš nový Penco Whey Protein zcela zdarma? 3 nejrychlejší účastníci soutěže na FB ve dnech od 23.10-30.10.2017, kteří nejblíže odhadnou počet jednorázových sáčků Penco Whey Protein v soudku na fotce ( a nejlépe olajkují příspěvek a...

Více informací

Soutěž Behej.com 2017

V červenci proběhla soutěž na www.behej.com o 3 balíčky sportovní výživy. Ptali jsme se, jaké je množství aktivní látky Mangoselect v jedné dávce Mangosteenu. Správná odpověď byla 600 mg. Sešlo se nám hodně odpovědí, a těch správných bylo...

Více informací

Hledáme obchoďáka

Hledáme parťáka/obchoďáka do svého týmu..nezbytnou vstupenkou je vztah ke sportu, k lidem (nebát se s nimi "pokecat" na jakékoliv (nejlépe sportovní) téma a být samostatný...

Více informací

HAMRMAN 2017

Skvěle organizovaný amatérský seriál závodů konaných v obci Hamr na Jezeře, okres Česká Lípa s pitným režimem opět v naší režii..

Více informací

MORAVIAMAN 2017

Je nám potěšením opět podpořit Mezinárodní závod v dlouhém triatlonu MORAVIAMAN 2017 24.6.2017 V Otrokovich.Závod je součástí série FORD CZECHMAN TOUR Česko-slovenský pohár v dlouhém triatlonu Mistrovství zlínského kraje. Na občerstvovačkách se...

Více informací

AUTHOR KRÁL ŠUMAVY 2017

Ať už na Krále Šumavy pojedete letos po 24té nebo poprvé, tak pro vás máme příjemnou zprávu. Iontové nápoje na občerstvovačkách dodáme letos my. Navíc dostanete naše Energy gely a letošní novinku Penco Long Energy Snack. Na závodě budeme i s...

Více informací

VÁNOCE 2016- DÁREK PRO KAŽDÉHO

 I u nás v bistru pro sportovce jsme museli začít řešit otázku vánočních dárků a pobídek..Letos máme dárek opravdu pro každého. Stačí si vybrat čtyři kousky našich dobrot pro vaše krásná těla a tu čtvrtou(nejlevnější) dobrotu za vás zaplatíme...

Více informací

Soutěž Behej.com

V září proběhla soutěž na www.behej.com o 3 balíčky sportovní výživy. Ptali jsme se, jaké je množství hořčíku v jedné tabletě Mega Tabs Magnesium. Správná odpověď byla 50 mg. Sešlo se nám sice hodně odpovědí, ale těch správných bylo asi jen jedna...

Více informací

Co a kdy pít a jíst na kole..

aby se jelo v pohodě, bez křečí v nohách i žaludku.. Vyzkoušeli jsme pár tipů od odborníků na výživu na našem kolegovi  Adamovi, 32, který trénuje na jeden z enduro závodů. Adam si stěžoval, že jsou sice pokroky v trénovanosti znát, ale...

Více informací

Už máte svůj "Soft Flask"?

..léto skončilo a nám se s novinkami roztrhl pytel.. do skladu k nám konečně z daleké dálky dorazily Penco "Soft flašky":) Nabízíme je spolu s novým Energy gelem..v ekologické a ekonomické balení..19 dávek gelu v 500ml lahvi. A to není...

Více informací