Adéla Skoupá: V regeneraci juniorů hrají prim sacharidy

Když se zeptáte jakéhokoliv odborníka na dětský sport na únavu, nejčastěji se všichni nejprve zamyslí nad frekvencí tréninků a prostorem pro samotnou regeneraci. V pořádku. Součástí systematického tréninku by ale kromě kondiční, technické či i všestranností pohybové průpravy měla být složka zahrnující aspekt zdraví a vedení ke zdravé výživě doma i na hřišti.

Rezervy v každodenním stravování jsou stále u sportujících dětí velké a je třeba říci, že u běžného jídla bychom vždy měli začít. Už nějakou dobu jsou ale i díky Pencu na trhu produkty podporující výkon a regeneraci dětí od 6 let, které mohou do jídelníčku velmi smysluplně zapadnout.

Komu patří proteinový koktejl?

Proteiny, bílkoviny, jsou zaklínadlem dnešní doby. Krmí se jimi tatínci po fitku, maminky kdykoliv a děti by je podle některých měly mít v shakeru také denně. No pojďme se raději vrátit k běžné stravě. Z praxe vím, že v bílkovinách mají sportující děti velké rezervy! Denně ale také vidím, že většinou stačí náprava jídelníčku. Pikslu proteinu tedy nechme raději tátovi. Jsou tu totiž pro regeneraci mnohem funkčnější doplňky stravy.

Sacharidový nápoj pro nakopnutí regenerace neboli „regenerační nápoj“

Zátěží sval trochu potrápíme. Žádné obavy… No pain No gain! Takhle ta hra funguje. Bez malých šrámů bychom se ve výkonnosti nikam neposunuli. Svalová vlákna se poruší, vyčerpá se zásobní energie, hromadí se odpadní látky. Chceme-li sval opět opravit, je třeba tkáň znovu vystavit aminokyselinami, které by měly být součástí přijímaných bílkovin v průběhu celého dne. Díky nim obnovíme narušené struktury a dáme tělu stavební materiál k vytvoření nových struktur.

Na co ale bílkovina nestačí?

Ať už jí bude bůhví kolik, na doplnění energetických zásob je bílkovina krátká. Tady hrají prim sacharidy. Bez nich by se nakonec spálily i doplněné bílkoviny. Zásadním krokem regenerace je tedy doplnění energie v podobě sacharidů a obnovení zásob jaterního glykogenu. Je na čase sáhnout po regeneračním nápoji pro juniory – zkuste JUNIOR AFTER SPORT SHAKE.

Bílkoviny jsou stavebním kamenem pro naší zatěžovanou tkáň. Bez energie ze sacharidů by ale regenerace nebylo. I proto je v prvních 20 minutách po skončení náročného tréninku nebo závodu zásadní především doplnění sacharidů. Na významnou dávku bílkovin si tělo klidně počká na pozdější dobu po zátěži a tu menší, podpůrnou dávku v nápoji JUNIOR AFTER SPORT SHAKE najdete. Rychlost regenerace v nápoji podpoří také např. vitamín D, hořčík a železo.

Pokud si rodiče, malý šampion i trenér uvědomí, že výživa a odpočinek se neodmyslitelně prolíná každou součástí tréninku, mají vyhráno. A pro klidnou duši některých trenérů pak můžeme s nadsázkou tvrdit, že dobře najedené a vyspané dítě zvládne cokoliv. Rozhodně k tomu ale nebudeme nikoho nabádat 😉