www.penco.cz

Soňa Němcová: Výživa jako klíč k přežití Vltava Run 2026

v.reade@penco.cz (VeronikaR) — Thu, 11 Jun 2026 13:03:01 +0200

Soňa Němcová se zapsala do historie Vltava Run jako neuvěřitelná bojovnice, která celou těžkou trasu ze Šumavy do Prahy zdolala úplně sama jako první solo běžkyně. Přečtěte si, jaká precizní výživová strategie a pevná disciplína jí pomohly zkrotit zažívání a udržet stabilní energii od prvního kroku až do vítězného cíle.

Běžecký pás očima trailového běžce

info@honzadvoracek.cz — Tue, 26 May 2026 12:02:00 +0200

Náš Penco ambasador Jan Procházka sdílí vlastní zkušenosti s využitím běžeckého pásu v trailovém tréninku. Téma domácí přípravy a tréninku na pásu je mezi běžci stále aktuálnější, a tak jsme se podívali na to, jak může pás pomoci s objemem, kopci i regenerací.

Nové obaly budou, až staré dojdou

Wed, 25 Feb 2026 20:57:25 +0100

Rádi bychom vás informovali, že jsme prošli změnou brandu a osvěžili jsme vizuál našich etiket. Postupně přecházíme na nový design, na který se můžete těšit.

Adela Skoupá: V regeneraci juniorů hrají prim sacharidy

Thu, 19 Feb 2026 09:36:42 +0100

Dva sporty, 9 hodin tréninku týdně, žádný den volna a zásadní otázka: Jak takovému dítěti pomoci k lepší regeneraci? I takové příběhy se dějí. Na jedné straně děti sedící za monitory v pohodlných hráčských křeslech, na straně druhé malí šampióni tělem i duší s dvojfázovými tréninky a volnými sobotami jen o Vánocích.

Sezóna plná Ironmanů aneb „na čem jedu“

Wed, 04 Feb 2026 15:49:54 +0100

Jak zvládnout historicky nejnáročnější triatlonovou sezónu plnou Ironmanů bez žaludečních kolapsů? Přední česká závodnice Simona Křivánková po letech experimentování našla perfektní výživový recept. Přečtěte si, jaké produkty od Penco jí pomáhají přežít extrémní zátěž, kolik gramů sacharidů je potřeba za hodinu vstřebat a proč v druhé polovině závodu nedá dopustit na energetické gely.

Men’s Physique – lehčí bratříček kulturistiky?

Wed, 04 Feb 2026 15:45:16 +0100

Je Men’s Physique opravdu jen „lehčím bratříčkem“ klasické kulturistiky? Certifikovaný trenér a závodník Martin Lébl dokazuje, že za estetickou postavou stojí brutální dřina. Přečtěte si rozhovor o tom, jak se dá za pouhé 4 měsíce čistě přírodní cestou připravit na pódium, proč v plné přípravě trénoval až 3× denně a které doplňky Penco mu pomohly vybojovat finálové umístění v konkurenci o generaci mladších soupeřů.

Do bobu usedá s pár kily navíc

Wed, 04 Feb 2026 15:36:53 +0100

Řítit se ledovým korytem rychlostí 120 km/h? Pro pilota českého čtyřbobu Dominika Dvořáka je to běžný den v práci. V rozhovoru prozrazuje, proč musí vážit aspoň 105 kg a jak vypadá jeho brutální příprava. Zjistěte, jaké doplňky Penco ho drží ve formě a jaký peprný rituál česká posádka před startem používá.

Dostaveníčko s profi cyklistou Tomášem Kalojírosem

Wed, 04 Feb 2026 15:29:23 +0100

Jak vypadá sportovní výživa v podání vícemistra ČR v silniční cyklistice? Potkali jsme se s profesionálem Tomášem Kalojírosem z AC Sparta Praha. I když nás během setkání potrápila pořádná zima, Tomáš se s námi podělil o své osvědčené tipy, co přesně během náročných tréninků používá, aby si udržel maximální výkon.

Článek o zakladatelích Penco

Wed, 04 Feb 2026 15:22:26 +0100

Věděli jste, že jeden ze zakladatelů firmy Penco, doc. Ing. Mojmír Ranný, DrSc., v 60 letech vynalezl legendární recepturu saponátu Jar? Nahlédněte s námi do zákulisí vzniku české sportovní výživy. Přinášíme vám exkluzivní ukázky z rozhovoru pro časopis Téma, ve kterém spolumajitel Penca Ing. Jiří Sedláček CSc. vzpomíná na náročné začátky budování firmy a na to, jaké vědecké úsilí stálo za vývojem prvních doplňků pro sportovce.

FODMAP

Wed, 04 Feb 2026 15:18:06 +0100

Nadýmání, křeče nebo nečekaný průjem dokážou zničit měsíce tvrdého tréninku. Víte, že za těmito zažívacími potížemi často stojí skupina špatně vstřebatelných sacharidů zvaná FODMAP? Zjistěte, které běžné potraviny (včetně medu či agávového sirupu) vám před výkonem škodí a jak se potížím vyhnout. V článku také vysvětlujeme, proč v Penco recepturách nenajdete čistou fruktózu ani umělá sladidla a jak optimální poměr živin chrání váš žaludek.

Jak to vidí Simona?

Wed, 04 Feb 2026 15:16:13 +0100

Když se triatlonový svět zastaví, vyhrává ten, kdo se dokáže přizpůsobit. Simona Křivánková v novém článku popisuje, jak reaguje na rušení jarních závodů a výpadky plaveckých tréninků. Dozvíte se, jaké alternativní aktivity zařadit, proč je teď klíčové hlídat si regeneraci a které doplňky – včetně vitaminů a glutaminu – vám pomohou udržet imunitu i sportovní formu v bezpečí.

Glutamin strážce imunity

Wed, 04 Feb 2026 15:14:17 +0100

Trpíte po náročných závodech nebo v chladném období na rýmu a nachlazení? Intenzivní vytrvalostní trénink představuje pro tělo obrovský stres, který drasticky vyčerpává zásoby aminokyseliny L-glutaminu. Protože ten slouží jako přímé palivo pro buňky imunitního systému, jeho nedostatek otevírá dveře virózám. Zjistěte, ve kterých potravinách glutamin najdete, proč ho vaření ničí a kdy je pro aktivní sportovce nejvyšší čas sáhnout po cílené suplementaci.

Proč dává kofein ve sportu smysl

Wed, 04 Feb 2026 15:03:37 +0100

Kofein byl kdysi ve sportu považován za zakázaný doping, dnes je ale jedním z nejprobádanějších a nejúčinnějších legálních stimulantů. Jak přesně pomáhá posouvat výkony? V článku se dozvíte, jak kofein v mozku blokuje pocit únavy, proč dokáže ušetřit až polovinu zásob svalového glykogenu tím, že donutí tělo spalovat tuky, a pro které sporty se hodí nejvíce. Nechybí ani praktický návod na správné dávkování a tip, proč před závodem zařadit krátký „kofeinový detox“.

Velká cena Penco – sportovní výživa zakončí sérii IL Sano Cupu v Plzni

Wed, 04 Feb 2026 14:55:05 +0100

Silniční cyklistická série v Plzni vrcholí! Zveme vás na Velkou cenu Penco – sportovní výživa, která v úterý 14. července napíše finální tečku za úspěšným seriálem kritérií IL Sano cup. Přijeďte si zazávodit nebo podpořit jezdce do areálu SK Rapid Plzeň – Doubravka. V článku najdete kompletní organizační informace, rozpisy délek tratí pro jednotlivé kategorie i odkaz na oficiální přihlášky.

Jak začíná den profi cyklisty

Wed, 04 Feb 2026 14:52:41 +0100

Zajímá vás, jak vypadá ranní režim závodníků předtím, než vyrazí polykat stovky tréninkových kilometrů? V novém videu s názvem „Jak začíná den profi cyklisty?“ nahlédneme pod pokličku elitního jezdce. Podívejte se, jak vypadá jeho ideální startovní snídaně, proč nedá dopustit na lehce stravitelnou kaši Penco Pelupa a které sportovní doplňky si balí do kapes dresu, aby mu v sedle nedošlo palivo.

Jak se připravit na závod, kde není ani čas se napít?

Wed, 04 Feb 2026 14:49:47 +0100

Jak se připravit na závod, kde se nestihnete ani napít? U cyklokrosu rozhoduje strategie, kterou zvolíte už 2 až 5 dní předem. Přečtěte si náš podrobný manuál od Penco: zjistěte, jak správně naplnit glykogenové zásoby, proč v den závodu vynechat vlákninu a jak pomocí kofeinu či beta-alaninu posunout práh únavy. Nechybí ani rychlá první pomoc při žaludečních potížích na trati.

Penco se stalo partnerem reprezentace České Házené

Wed, 04 Feb 2026 14:38:05 +0100

Obyčejná voda při vyšší zátěži nestačí a vrcholový výkon se dnes bez správné sportovní výživy neobejde. Přečtěte si rozhovor o novém partnerství značky Penco s českou házenkářskou reprezentací. Dozvíte se, jaké specifické nároky klade tento tvrdý kontaktní sport na tělo hráčů, které složky jsou klíčové pro bleskovou regeneraci i to, jak mohou iontové nápoje oddálit únavu a posunout výkon u běžných hobby sportovců.

Mohu vůbec posílit svůj imunitní systém?

Wed, 04 Feb 2026 14:35:20 +0100

Je nákup vitaminů jen plýtváním penězi, nebo skutečně dokážeme posílit svou obranyschopnost? Sílu imunitního systému určují hlavně faktory životního stylu, stres a strava. Zjistěte, jak přesně vitaminy C, D a zinek budují tři základní ochranné bariéry našeho těla. V článku se navíc dozvíte, proč běžné doporučené denní dávky (RDA) pro ochranu před infekcemi často nestačí a kdy má smysl vsadit na silnější multivitaminové doplňky.

Už vám bylo 30?

Wed, 04 Feb 2026 14:25:10 +0100

Sport je skvělý spojenec proti stárnutí, ale samotná pokožka při něm dostává zabrat. Volné radikály a nižší procento tuku u sportovkyň totiž snižují elasticitu pleti. Zjistěte, proč produkce kolagenu po třicítce klesá a jak tento proces efektivně zbrzdit. V článku vám představíme bioaktivní kolagenní peptidy Verisol® v produktu Penco® Verivital, které díky své unikátní struktuře dokážou cíleně vyhlazovat vrásky, zpevňovat pokožku a bojovat proti celulitidě.

Co funguje trenérce běhu Veronice Preti?

Wed, 04 Feb 2026 14:21:20 +0100

Běháte čtyřikrát nebo víckrát týdně? Pak už čistě pestrá strava nemusí stačit. Zkušená běžecká trenérka Veronika Preti (Vltava Run, Běhej lesy, Mattoni FreeRun) se v otevřeném článku dělí o své léty prověřené know-how se značkou Penco. Přečtěte si její konkrétní tipy – od nepřekonatelné předtréninkové kaše Pelupa přes záchranu proti křečím v podobě hořčíku až po vychytávky, jak si sbalit stimulanty do pouzdra od Kinder vajíčka.

Někdo hledá výmluvy, někdo cesty

Wed, 04 Feb 2026 14:11:16 +0100

Když se kvůli zrušeným závodům vytrácí motivace, někdo hledá výmluvy, ale triatlonista David Jílek našel cestu. Rozhodl se pokořit tzv. Everesting – na skialpech vystoupal na sjezdovce v Koutech nad Desnou neuvěřitelných 8 848 výškových metrů. Extrémní výzvu v mrazu -11 °C navíc spojil s charitativní sbírkou. Přečtěte si, jak se s 14hodinovou dřinou popral, jaká dietetická chyba ho v závěru potrápila a jak pro dvě vybrané rodiny nakonec vybral fantastických 330 000 Kč.

Co u nás #tankuje Proleták?

Wed, 04 Feb 2026 13:57:14 +0100

Přes týden řeší složité případy ve známé advokátní kanceláři eLegal, o víkendech sviští na blátivých tratích Světového poháru v enduru. Jak špičkový MTB závodník Petr Leták zvládá skloubit náročnou profesi právníka s 15 až 25 hodinami tvrdého tréninku týdně? Přečtěte si otevřený rozhovor o bikových začátcích, kurzech Trail Guide i o tom, proč v závodě nedá dopustit na energetické tyčinky a tabletky AC Salts od Penco.

Palivo pro Petra Vágnera

Wed, 04 Feb 2026 13:50:37 +0100

Uběhnout celou trasu Vltava Runu sólo? Moderátor a sportovec Petr Vágner zdolal neuvěřitelných 360 km během 6 dní. S denním výdejem kolem 8 000 kcal musel do detailu vyřešit doplňování energie. Přečtěte si, jak vypadalo jeho brutální menu od snídaňové kaše Pelupa po škvarkový chléb, jak si poradil se zamrzající silou v závěru a proč mu uprostřed výzvy kvůli banální chybě v solení nebezpečně otekly ruce.

Tipy na vánoční dárky

Wed, 04 Feb 2026 13:44:00 +0100

Pokud máte doma rodinu, která místo sezení na gauči raději sportuje, nadělte jim pod stromeček dárky, které opravdu využijí. V našem vánočním speciálu najdete osvědčené tipy pro každého – od svalové podpory a kreatinu pro muže přes zkrášlující kolagen a bleskovou zdravou svačinu pro ženy až po sportovní koktejly a hydrataci pro malé šampiony. Inspirujte se a nechte balení dárků na poslední chvíli minulosti.

Radio BEZ (K)ŘEČÍ

Wed, 04 Feb 2026 13:42:10 +0100

Články vás nebaví číst? Tak nás pojďte poslouchat! V rámci instagramového live streamu jsme oficiálně odhalili náš nový projekt – podcast Bez (k)řečí! Chceme vám v něm srozumitelně předávat tipy o sportovní výživě, posouvání výkonu a boření mýtů. Společně s moderátorkou Bárou Soukupovou si budeme zvát na mikrofon špičkové české sportovce, ale hlavně lékaře a výživové terapeuty, kteří disciplíně opravdu rozumí. Zjistěte, kde všude si můžete naše epizody pustit.

Jak profik z Túúr v pokročilém stavu těhotenství

Wed, 04 Feb 2026 13:39:39 +0100

Byl „vyžraný jak prasa“ a přes břicho si neviděl na tkaničky od bot. Jak se z moravského kuchaře s váhou 120 kg stane borec, který má na kontě 5 plných Ironmanů a 18 polovičních? Přečtěte si neuvěřitelně vtipný, upřímný a rázovitým nářečím psaný příběh Vladimíra „Zorra“ Hrabce. Laďa vás provede svou cestou od chvíle, kdy na kole vypadal jako „profik z Túúr v pokročilém stavu těhotenství“, až po totální propadnutí triatlonové droze.

Navštivte nás na výstavě FOR BIKES

Wed, 04 Feb 2026 13:34:58 +0100

Po dlouhých dvou letech se konečně uvidíme osobně! Zveme vás na cyklistickou výstavu FOR BIKES v pražských Letňanech, kde vám naživo představíme naše nadupaná sportovní cukrlata. Dorazte za námi probrat, jak správná sportovní výživa dokáže posunout vaše výkony, ochutnejte žhavé novinky a doplňte zásoby tyčinek a gelů na nadcházející sezónu. Najdete nás v hale 2 na stánku 2B21. Už se na vás moc těšíme!

Pozvánka na Penco Cup 2022

Wed, 04 Feb 2026 13:30:57 +0100

Silniční cyklistická sezóna v Plzni startuje v plném proudu! Zveme vás na seriál bodovacích kritérií Penco Cup, který se koná v areálu Rapid Plzeň na Doubravce. Závody jsou vypsány pro všechny kategorie od žáků přes ženy až po Elitu a hraje se v nich o finanční prémie. V článku najdete kompletní časový harmonogram, délky tratí i ohlédnutí za prvním dílem, který po dramatickém úniku ovládl Richard Haberman z AC Sparta Praha.

Jak tankovat Penco na závodech?

Wed, 04 Feb 2026 13:29:11 +0100

Čeká vás legendární štafetový závod Vltava Run? Běh v nestandardních časech a s minimem spánku vyžaduje neprůstřelnou energetickou strategii. Penco je i letos partnerem závodu a naši běžci pro vás sepsali kompletního průvodce. Zjistěte, jak vyřešit snídani v autě pomocí kaše Pelupa, jak díky AC Salts předcházet křečím a co si naši závodníci balí do kapes jako nejlepší záchranu proti únavě a hladu.

Pozvánka na Vltava Run 2022

Wed, 04 Feb 2026 13:22:21 +0100

Běžecký svátek roku je opět tady a značka Penco u toho nesmí chybět! I v letošním roce jsme se stali hrdým partnerem štafetového závodu Vltava Run. Na trasu dlouhou 360 km vedoucí z malebné Šumavy až do Prahy vyrazí desítky odhodlaných týmů. Přečtěte si, co tento legendární závod obnáší a jakou tekutou záchranu proti křečím jsme pro všechny běžce letos přibalili do týmových lékárniček.

Proč hydratace ovliňuje váš výkon?

Wed, 04 Feb 2026 13:17:20 +0100

Obyčejná voda při vyšší fyzické zátěži a teplém počasí tělu prostě nestačí. Nedostatek tekutin a minerálů vede k bolestem hlavy, křečím a předčasnému vyčerpání. Zjistěte, jak správně nastavit pitný režim podle intenzity vašeho tréninku. V článku vám představíme rozdíly mezi základním Ionogenem, ionťákem Mineral Drink a šumivými tabletami AC Hydration Tabs, které vás podrží i během těch nejnáročnějších závodů.

Mohou sportovci získat dostatek omega-3 pouze potravou?

Wed, 04 Feb 2026 13:04:10 +0100

Stačí sportovcům ryby k pokrytí omega-3? Kyseliny EPA a DHA získávají ve sportu pozornost díky schopnosti tlumit záněty, podporovat vytrvalost a urychlovat regeneraci. Studie však ukazují, že většina populace jich má kritický nedostatek. Zjistěte, proč rostlinné zdroje často nestačí a kdy už je na čase sáhnout po doplňcích stravy.

Co jíst před během?

Wed, 04 Feb 2026 13:01:17 +0100

Správné načasování jídla před tréninkem je klíčem k plnému rozvinutí vašeho běžeckého potenciálu. Co si dát k obědu, když odpoledne vyrážíte na trať, a co slupnout těsně před vyběhnutím? V článku se podíváme na základní pravidla skladby nutrientů a poradíme vám, jak manipulovat s tuky, bílkovinami a vlákninou, aby vás při běhu netrápil těžký žaludek. Navíc přinášíme konkrétní tipy na jídla i rychlou záchranu v podobě předvýkonnostní kaše Pelupa.

Energie při výkonu

Wed, 04 Feb 2026 12:58:51 +0100

Proč běžná strava během tréninku selhává a jak správně načasovat energii, aby vám v klíčovém momentu nedošel dech? Když svaly pracují na maximum, žaludek odpočívá a nedokáže zpracovat těžká jídla. V článku si vysvětlíme, proč jsou sacharidy ve sportu nepostradatelným palivem, jak kombinace glukózy a fruktózy zvyšuje rychlost vstřebávání energie a jak si chytře chránit zásoby glykogenu pro závěrečný sprint.

Výživa sportujících dětí

Wed, 04 Feb 2026 12:55:30 +0100

Jak správně poskládat jídelníček dospívajícího sportovce při vícefázovém tréninku a vyhnout se nebezpečnému kalorickému deficitu? V článku rozebereme, které doplňky stravy jsou pro juniory bezpečné (např. ionťáky či kaše Pelupa) a proč by se mládež měla obloukem vyhnout stimulantům, kofeinu nebo kreatinu. Dozvíte se také, jak důležitý je vápník pro vyvíjející se kosti a jak efektivně využít „anabolické okno“ ihned po výkonu pomocí koktejlů Junior After Shake.

Může pravidelné pití kávy zhoršit sportovní výkony?

Wed, 04 Feb 2026 12:50:32 +0100

Kofein je skvělý nakopávač, který snižuje vnímání únavy, tlumí bolest a mobilizuje energetické zásoby. Pravidelné pití kávy a energetických nápojů ve volném čase však může paradoxně váš sportovní výkon v den závodu oslabit. Mozek si totiž na kofein buduje toleranci tvorbou nových receptorů. Zjistěte, jak v těle funguje metabolický stres a proč sportovcům doporučujeme krátkou kofeinovou abstinenci těsně před důležitým startem.

Diabetes. Konec sportování?

Wed, 04 Feb 2026 12:43:59 +0100

Získat diagnózu cukrovky rozhodně neznamená pověsit sportovní boty na hřebík. Vhodně zvolený pohyb naopak pomáhá stabilizovat hladinu glykémie. Je však nutné pochopit, jak tělo reaguje na zátěž. V článku si rozebereme rozdíly mezi 1. a 2. typem diabetu, rizika spojená s hypoglykémií či hyperglykémií a poradíme vám, jak správně plánovat doplňování sacharidů před výkonem, během něj i po něm pomocí produktů Penco.

Co a kdy pít a jíst na kole, když se připravujete na závod

Wed, 04 Feb 2026 12:39:49 +0100

Trénujete na cyklistické závody, ale po dvou hodinách v sedle vás válcuje únava a křeče? Obyčejná voda a müsli tyčinka nestačí. Zjistěte, proč tělo při pocení přichází o klíčové ionty, jak dávkovat energii podle délky trasy bez zatížení žaludku a jak zkrátit dobu zotavení díky rychlému využití regeneračního okna po dojezdu.

Suplementace dětských sportovců

Wed, 04 Feb 2026 12:31:55 +0100

Dítě není malý dospělý a slepé kopírování suplementace pro dospělé může jeho nezralému organismu spíše uškodit. Jak ale uřídit obrovský energetický výdej mladých sportovců, aby nedocházelo k podváze, stagnaci růstu nebo zraněním? V článku vám ukážeme, jak správně poskládat jídelníček od snídaně po večeři a jak efektivně využít bezpečnou dětskou suplementaci, jako je regenerační koktejl Junior After Sport Shake, která podpoří zdravý vývoj a růst kostí.

Ztráta motivace?

Wed, 04 Feb 2026 12:28:28 +0100

Kolikrát už jste začali hubnout nebo sportovat a po pár týdnech to vzdali? Ztráta motivace je přirozená, ale správným přístupem se jí dá efektivně čelit. V článku vám přinášíme ověřené tipy, jak si stanovit reálné cíle, jak využít sílu tréninkové skupiny či trenéra a jak ustát případný tlak okolí. Dozvíte se také, proč se vyplatí vyměnit váhu za fotoaparát, nezapomínat na odměny a jak klíčovou roli hraje psychická pohoda spolu se správnou výživou a hydratací.

Jak správně načasovat konzumaci proteinového nápoje

Wed, 04 Feb 2026 12:22:38 +0100

Protřepáváte po tréninku hned proteinový šejkr? Možná děláte chybu. Tělo bezprostředně po výkonu potřebuje hlavně rychlé sacharidy k obnově energie, proto je lepší čistý protein odložit až na 2 až 3 hodiny po zátěži. Zjistěte, jak funguje metabolismus vytrvalců a jak správně načasovat doplňky pro maximální ochranu svalů.

Letní soutěž!

Wed, 04 Feb 2026 12:18:15 +0100

Máte rádi dobrodružství a pohyb? Spustili jsme letní soutěž o 36 poukázek na nákup v hodnotě 500 Kč! Naši ambasadoři schovali na cyklistických a běžeckých trasách po celém Česku i Slovensku malé Penco lahvičky. Najděte je podle indicií, vyfoťte se s nimi na místě, sdílejte úlovek na Instagramu a výhra je vaše! Zjistěte, kde všude jsou schovky ukryté.

Jak řeší výživu triatlonista Pavel Wohl?

Wed, 04 Feb 2026 12:16:15 +0100

Jak se stravuje držitel druhého nejrychlejšího českého času na středním Ironmanu? Profesionální triatlonista Pavel Wohl vás seznámí se svou výživovou strategií. Dozvíte se, proč špatná strava vede k únavovým zlomeninám, jak tělo v zátěži vstřebá až 110 g sacharidů za hodinu a jak si poskládat závodní manuál od snídaně až po cílovou rovinku.

Podívejte se k nám do výroby

Wed, 04 Feb 2026 12:00:31 +0100

Zajímá vás, jak vzniká sportovní výživa, které věříte při každém tréninku? Pojďte s námi na exkurzi přímo do srdce Penca! V tomto videu vás vezmeme do naší výroby ve Slaném, kde mícháme a balíme oblíbené ionťáky, gely i juniorskou řadu. Uvidíte, jak přísně hlídáme kvalitu surovin, abychom vám dodávali jen to nejlepší palivo pro zdraví a špičkový výkon. Nahlédněte pod pokličku poctivé české výroby!

Velká podzimní soutěž - Hoď se do formy

Wed, 04 Feb 2026 11:58:15 +0100

Chcete se začít aktivně hýbat, shodit kila a změnit své návyky pod vedením odborníků? Do tříměsíčního programu „Hoď se do formy“ hledáme parťáka, který získá kompletní servis zdarma – od jídelníčku přes tréninky s Kájou Tyrpeklem až po doplňky Penco. Nehledáme celebrity, ale reálného člověka s chutí na sobě máknout a sdílet svou cestu. Zjistěte, jak se přihlásit!

Podzimní výzva Hoď se do formy právě začíná!

Wed, 04 Feb 2026 11:32:56 +0100

Podzimní výzva startuje! Z 50 přihlášených vyhrála 38letá Radana, která po letním hřešení s klobáskami a „šampíčkem“ uvízla na váze 94 kg. Pod vedením Káji Tyrpekla a s doplňky Penco ukáže, že cesta do formy je otevřená pro každého. Sledujte její reálné pokroky i svalové úspěchy a inspirujte se!

Elektrolyty a zvýšení výkonu

Wed, 04 Feb 2026 11:26:28 +0100

Když řešíme křeče a únavu, většinou automaticky saháme po hořčíku nebo proteinech. Skutečný klíč k udržení vytrvalosti a stabilního krevního tlaku však leží jinde – v sodíku a draslíku. Tyto dva zásadní elektrolyty ztrácíme potem v obrovském množství a jejich nedostatek vede k hustší krvi, vyšší tepové frekvenci a rychlému vyčerpání. Zjistěte, jak funguje chemie vašeho těla při zátěži a proč se vytrvalci rozhodně nemusí bát solit.

Tipy na vánoční dárky 2023

Wed, 04 Feb 2026 11:22:21 +0100

Hledáte perfektní vánoční překvapení pro aktivní blízké? Sepsali jsme pro vás devět skvělých tipů na dárky rozdělených podle zaměření sportovce. Najdete zde funkční balíčky pro vytrvalce s kaší Pelupa a miskou, kloubní výživu pro hráče kolektivních sportů i prémiové proteiny se shakerem pro rýsovače. A pokud si nejste jistí výběrem, sázkou na jistotu jsou dárkové poukazy!

Zhubla nebo nezhubla?

Wed, 04 Feb 2026 11:18:00 +0100

Tříměsíční výzva s Radanou je u konce! Dokázala i přes občasné rodinné oslavy, vinobraní a počáteční odpor ke kefíru uspět? Výsledky finálního měření u Karla Tyrpekla všem vyrazily dech: Radana shodila 6 kg čistého tuku a výrazně snížila nebezpečný viscerální tuk. Přečtěte si, jak se dá hubnout udržitelně, bez drastických zákazů a s pomocí doplňků Penco.

Pavel Wohl: Proč většina předsevzetí „krachne” do konce ledna

Wed, 04 Feb 2026 11:11:35 +0100

Proč většina novoročních předsevzetí „krachne“ už během února? Elitní triatlonista Pavel Wohl se vedle sportu věnuje mentálnímu koučinku a v článku vysvětluje, jak funguje dopamin při plánování cílů a jak si vybudovat neprůstřelné zvyky. Navíc přidává praktický zimní manuál, jak správně postavit vytrvalostní základ na triatlonovou sezónu a proč v tréninku sází na takzvanou polarizovanou metodu.

Jak ovlivnit svůj výkon nejenom na Jizerské 50

Wed, 04 Feb 2026 11:05:54 +0100

Chystáte se na Jizerskou 50 nebo jiný zimní vytrvalostní závod? Klíčem k úspěchu bez křečí a vyčerpání je správný nutriční plán. V článku rozebereme, jak na efektivní „carboloading“, proč v mrazu nestačí pít čistá voda a jak ideálně kombinovat glukózu s fruktózou během výkonu. Zjistěte, jak správně načasovat stravu od dvou týdnů před startem až po rychlou potréninkovou regeneraci.

Příprava na první triatlon

Wed, 04 Feb 2026 10:50:41 +0100

Láká vás triatlon, ale nevíte, jak začít? Elitní závodník Pavel Wohl pro vás sepsal průvodce od prvních plaveckých temp až po cílovou rovinku. Dozvíte se, jaké základní vybavení vám stačí do začátku, zda se vyplatí trénovat jako „samouk“, i to, proč postavit přípravu na pravidle 80/20 a chytře si hlídat tepovou frekvenci.

Jak moc se liší řada suplementů JUNIOR od řady pro dospělé?

Wed, 04 Feb 2026 10:38:48 +0100

Děti nejsou malí dospělí a v oblasti výživy mají svá specifika. V článku vám vysvětlíme, jak se naše řada Junior liší od doplňků pro dospělé, proč u dětí u našich dětských produktů nehrozí předávkování vitamíny a jak testujeme příchutě přímo s mladými sportovci. Zjistěte, jak správně přistupovat k suplementaci u dětí od 6 let a proč je základem vždy vyvážená strava.

Soutěž o voucher na 1 900 Kč

Wed, 04 Feb 2026 10:29:28 +0100

Dáváte v létě tyčinku Jelly bar do mrazáku, nebo si kaši Pelupu mícháte roztřepanou v shakeru jako osvěžující drink? Podělte se s námi o své originální vychytávky, jak si usnadňujete konzumaci či manipulaci s produkty Penco! Tři autory nejlepších nebo nejvtipnějších nápadů odměníme voucherem na nákup v hodnotě 1 900 Kč. Zjistěte, jak se zapojit.

Kde vzít energii na ultrazávody podle Tita Ablorha

Wed, 04 Feb 2026 09:51:30 +0100

Jak zvládnout extrémních 236 km v horách bez křečí a se stabilní energií? Ultra matador Titus Ablorh sdílí své čerstvé zkušenosti z polského festivalu DFBG, kde vybojoval parádní 4. místo. Zjistěte, jak si chytře organizuje dávkování produktů Penco pro svůj support, proč sází na Long Trail gely v tubě a jak na trati uřídil průměrný příjem 73 g sacharidů za hodinu.

Najdi podpisovou kartu a vyhraj!

Wed, 04 Feb 2026 09:49:03 +0100

Chtěli byste nakoupit své oblíbené sportovní doplňky a mít celou objednávku v podstatě zadarmo? Připravili jsme pro vás bleskovou soutěž o vouchery v hodnotě 1500 Kč! Stačí v polovině listopadu nakoupit na našem e-shopu a sledovat, zda v doručeném balíčku neukrýváte poklad. Ve hře je celkem 13 podepsaných fotografií našich úspěšných beachvolejbalistů Ondřeje Perušiče a Davida Schweinera. Zjistěte, jak se zapojit, a ulovte svou výhru!

Zimní příprava na canicross

Wed, 04 Feb 2026 09:45:18 +0100

Zajímá vás, jak trénují špičkoví canicrossoví atleti? Naše ambasadorka a fyzioterapeutka Anička Cylková vás v článku vezme do zákulisí zimní přípravy se svou fenkou Ruby. Dozvíte se, jak budovat vytrvalost bez přetížení psa, proč k silovému tréninku využívá speciální koloběžku a jak s Ruby ladí timing a logistiku. Zjistěte, proč i psí parťáci potřebují své speciální ionťáky a recovery drinky.

Co, kdy a kolik, když jedeš IRONMAN 73.0

Tue, 03 Feb 2026 20:15:39 +0100

Jak správně nastavit sportovní výživu během dlouhého triatlonového závodu? Naše infografika přináší praktický rozpis suplementace pro Ironman 73.0 – od snídaně před startem až po regeneraci po výkonu. Přehledně ukazuje, kdy během závodu zařadit iontové nápoje, energetické gely, tyčinky nebo minerály a v jakém množství je ideálně přijímat. Poslouží tedy jako rychlá inspirace pro triatlonisty a vytrvalostní sportovce, kteří chtějí optimalizovat příjem energie, sacharidů a hydrataci během dlouhého výkonu.

Co má junior jíst, když trénuje „o trochu více"

Tue, 03 Feb 2026 20:11:16 +0100

Trénuje váš junior dvoufázově a vy tápete, jak u něj pokrýt obří energetický výdej? V článku se dozvíte, proč kompletní vyčerpání glykogenu stopne výkon na dalších 24 hodin a jaké doplňky jsou pro mládež bezpečné. Zjistěte, proč děti potřebují extra vápník z řady Junior a jak správně načasovat lehkou kaši Pelupa i potréninkový After Shake.

Nutriční tipy REGENERACE

Tue, 03 Feb 2026 19:47:54 +0100

Odmakat trénink je jen polovina úspěchu – ta druhá se skrývá ve správném odpočinku. V novém videu vám ukážeme, jak po náročném výkonu bleskově nastartovat obnovu sil. Zjistěte, jak v praxi funguje svatá trojice úspěšného sportovce „Refuel, Rehydrate & Rest“ a jak správným načasováním živin dokonale připravíte tělo na další sportovní výzvu nebo závod.

Nutriční tipy ENERGIE

Tue, 03 Feb 2026 19:45:21 +0100

Máte občas pocit, že vám na tréninku dochází dech, nebo vás naopak trápí těžký žaludek? Správný nutriční timing dokáže s vaší výkonností udělat divy. V našem videu vám ukážeme jednoduché výživové triky, které snadno zařadíte do svého každodenního režimu. Zjistěte, jak si zajistit stabilní příval energie pro každou tréninkovou dávku a zapomeňte na nepříjemný pocit nadmutého břicha!

Nutriční tipy HYDRATACE

Tue, 03 Feb 2026 16:41:44 +0100

Měli byste při sportu pít jen čistou vodu, nebo vsadit na iontový nápoj? A stačí se opravdu řídit pouze pocitem žízně? V novém videu se s vámi trenér Honza Kubeš podělí o klíčové hydratační tipy pro cyklisty, běžce i triatlonisty. Zjistěte, jaké množství tekutin a v jakém čase vaše tělo v zátěži skutečně potřebuje, abyste ze sebe vymáčkli maximum a předešli křečím.

NÁVOD TRIATLON HALF IRONMAN

Tue, 03 Feb 2026 16:33:30 +0100

Tápete s výběrem a načasováním doplňků na triatlon? Zkušený matador Tomáš Bednář prozradil svůj osobní nutriční plán, který ho drží ve hře i na těch nejnáročnějších světových závodech. Zjistěte, jaké množství solných tablet AC Salts polyká jako prevenci proti křečím, proč se už před startem nabíjí kofeinovým nápojem Jet Power a jak skládá gely s tyčinkami na trati, aby mu nikdy nedošel dech.

IMUNITA A BCAA

Tue, 03 Feb 2026 16:29:42 +0100

Vysoké tréninkové dávky zvyšují nároky na imunitní systém a jeho oslabení pak zpětně sráží váš fyzický výkon. Vědci se v posledních letech zaměřili na vliv aminokyselin BCAA na regeneraci a obranyschopnost. V článku zjistíte, jak drobná mikrozáněty ve svalech vyčerpávají imunitu, jak BCAA pomáhají udržet klíčový glutamin a proč pouhých 6 gramů denně může zachránit vaši zimní přípravu před nachlazením.

MOHOU MCT OLEJE PODPOŘIT SPORTOVNÍ VÝKON?

Tue, 03 Feb 2026 15:45:28 +0100

MCT oleje jsou u sportovců čím dál populárnější, ale jak přesně ovlivňují výdrž? Tyto tuky se středně dlouhým řetězcem se tráví mnohem rychleji než běžné tuky, míří rovnou do jater a okamžitě se pálí na energii. V článku zjistíte, zda dokážou ušetřit svalový glykogen, jak fungují jako alternativní palivo při nízkosacharidové stravě a které produkty Penco je obsahují.

Pár výživových tipů na MTB ZÁVODY

Tue, 03 Feb 2026 15:25:14 +0100

Chystáte se na závod horských kol a chcete dojet v pohodě, bez obávaného „hlaďáku“ nebo křečí? Správná taktika pití a jídla je pro bikery klíčová. V článku vám poradíme, proč brát solné tablety AC Salts už tři dny před startem, jak správně zapíjet energetické gely a kdy během jízdy bezpečně rozbalit tyčinku. Nezapomínáme ani na regeneraci do 30 minut po projetí cílem!

Co a kdy pít a jíst na kole

Tue, 03 Feb 2026 15:11:54 +0100

Trénujete na enduro, ale po dvou hodinách v sedle vás zastaví únava a křeče v žaludku? Kolega Adam odmítal utrácet za sportovní výživu a spoléhal jen na vodu a müsli tyčinky – než jsme na něm otestovali tipy od odborníků. V článku zjistíte, proč čistá voda bikerům nestačí, jak se díky kombinaci gelů a ionťáků vyhnout pádům z vyčerpání a proč správná regenerace do 30 minut po dojezdu zachrání vaše svaly.

Jak úspěšně zvládnout zimní klasiku LH24

Tue, 03 Feb 2026 10:45:06 +0100

Jan Procházka sdílí tipy pro LH24: oblečení, obuv, výživa a strategie pro jednotlivce i dvojice. Zkušenosti vítěze pro úspěšný závod.

#01: Veronika Reade: Proč sportovní výživa?

Mon, 02 Feb 2026 16:44:42 +0100

První epizoda podcastu Radio bez (k)řečí přináší rozhovor s Veronikou Reade, která má ve společnosti Penco na starosti obchod a marketing. Společně s Bárou se ohlížejí za začátky značky, vysvětlují, pro koho jsou jejich produkty určené a proč by je sportovci neměli vynechávat. Řeč přišla také na to, proč podcast vznikl a zda si jím náhodou nestřílí do vlastních řad.

#02: Marie Skalská: O zdravém hubnutí nejen u sportovců

Mon, 02 Feb 2026 16:42:59 +0100

Kdy je správný čas na hubnutí? A jak hubnout zdravě, aby bylo spokojené tělo i mysl? Na toto téma jsme si k nám do podcastu pozvali Marii Skalskou, sportovní lékařku, lektorku a instruktorku, která působí v Centru sportovní medicíny. Ve své ambulantní praxi se stará jak o vrcholné sportovce, tak i o ty, kteří se na své závody teprve chystají.

#03: Kája Tyrpekl: Sportovní výživa očima profesionálního cyklisty

Mon, 02 Feb 2026 16:42:36 +0100

S Kájou Tyrpeklem, profesionálním cyklistou z týmu ATT Investments, jsme si v dnešní epizodě povídali o jeho pohledu na sportovní výživu. Probrali jsme, jak vypadá jeho jídelníček, tréninkový plán, jak se mu daří skloubit profesionální sportovní kariéru se studiem, ale i jak důležité je umět říct si o pomoc, když sportovec bojuje s poruchou příjmu potravy.

#04: Blanka Procházková: Předzávodní výživa – 1. díl

Mon, 02 Feb 2026 16:41:58 +0100

Výkonnost během závodů ovlivňuje více faktorů, přičemž výživa je jedním z nejdůležitějších. Proto je naším dalším hostem nutriční terapeutka Blanka Procházková, se kterou vzniknul dvoudílný seriál na téma předzávodní a závodní výživa. V tomto prvním díle se zaměříme na výživu předzávodní, která začíná už několik týdnů před samotným závodem.

#05: Blanka Procházková: Předzávodní výživa – 2. díl

Mon, 02 Feb 2026 16:40:55 +0100

Dnešní epizoda s nutriční terapeutkou Blankou Procházkovou navazuje na předchozí 4. díl, ve kterém jsme řešily předzávodní výživu. V dnešní epizodě se zaměříme na výživu v den závodu, popovídáme si o stravování při vytrvalostních závodech, štafetách, ale i soutěžích, které probíhají na etapy i několik dní.

#06 Luboš Pelánek: Výživa a trénink dětského cyklisty

Mon, 02 Feb 2026 16:40:36 +0100

Profesionální cyklista Luboš Pelánek se s námi přišel podělit o svojí zkušenost s tréninkem dětského cyklisty, kterým je jeho 9letý syn Fabio. Jak přistupuje k jeho výživě a tréninku, když je rodič a současně i trenér malého cyklisty?

#07 Blanka Procházková: Nejenom o mýtech ve sportovní výživě

Mon, 02 Feb 2026 16:40:01 +0100

Glykemický index je velké téma a my si s nutriční terapeutkou Blankou Procházkovou vysvětlíme, co přesně se pod ním skrývá a jak s ním pracovat. Zároveň se podíváme i na zub mýtům, které ve sportovní výživě panují.

#08 Simona Křivánková: Výživa v dlouhém triatlonu

Mon, 02 Feb 2026 16:39:38 +0100

Simona Křivánková, mistryně České republiky v dlouhém triatlonu, kde dosahuje neuvěřitelných výsledků a sbírá jeden úspěch za druhým, je hostem naší dnešní epizody. Se Simonou jsme se vrátily k jejím triatlonovým začátkům, povídaly jsme si s ní o běžné a sportovní stravě, a také jsme probraly, jaké to je žít v triatlonovém manželství.

#09 Marie Skalská: Sportovní výživa dětí

Mon, 02 Feb 2026 16:39:10 +0100

S Marií Skalskou, sportovní lékařkou, lektorkou a instruktorkou se v našem podcastu setkáváme již podruhé. Dnes jsme si s ní povídaly o důležitém tématu, kterým je výživa dětí a proč k ní nelze přistupovat jako k výživě „malých dospělých“. Bavíme se o výživovém přístupu jak ke sportujícím dětem, tak i k těm, pro které sice není sport tak důležitou součástí života, ale i tak má oproti dospělým svá specifika.

#10 Lukáš Rohan: Nejen o vodním slalomu

Mon, 02 Feb 2026 16:38:28 +0100

Lukáš Rohan patří mezi nejúspěšnější české vodní slalomáře, na olympijských hrách v Tokiu vybojoval stříbrnou medaili, čímž navázal na rodinnou tradici svého otce Jiřího. V rozhovoru přibližuje svou tréninkovou rutinu, začátky na vodě i to, jak vypadá jeho běžný den včetně stravování. Mluví také o motivaci, radosti ze sportu, doplňkových aktivitách i plánech do budoucna po skončení kariéry.

#11 Soňa Boštíková: Nejen o jídle v Himaláji i na skialpech

Mon, 02 Feb 2026 16:37:52 +0100

Naším hostem je Soňa Boštíková, česká držitelka ženského rekordu výstupu na nejvyšší světové hory bez použití kyslíku. Se Soňou jsme si povídaly o přípravách na vysokohorskou expedici, jak se v Himaláji řeší pitný režim či co bychom v horách měli vždy mít u sebe a to nejen z hlediska výživy.

#12 Vánoční speciál: Od nás pro vás nejen o Pencu

Mon, 02 Feb 2026 16:36:31 +0100

Předvánoční povídání Báry s Veronikou Reade a Veronikou Preti nejenom o Pencu.

#13 David Vencl: Proč se stal veganem a jak strava ovlivňuje freediving

Mon, 02 Feb 2026 16:35:56 +0100

O freedivingu, veganství a otužování jsme si povídali s Davidem Venclem, mužem s přezdívkou Czech Iceman. David je držitelem světových rekordů extrémního potápění v ledové vodě bez neoprenu.

#14 Vláďa Hrabec: Patagonman 2022 očima TriZorra a plány na 2023

Mon, 02 Feb 2026 16:35:22 +0100

Jaké to je rozhodnout se ve 47 letech, že skoncuji s nezdravým životním stylem a stanu se triatlonistou? V dnešní epizodě si povídáme s Vladimírem „Zorro“ Hrabcem, jedním z našich ambasadorů, který učinil velké životní rozhodnutí, na základě kterého s námi nyní může sdílet své zkušenosti i z takového závodu, jakým je Patagonman. Proč se zpočátku bránil sportovní výživě a jak vypadá jeho trénink v současné době?

#15 Ivana Slivkaničová: Vytrvalostní sport a sportovní výživa po 50

Mon, 02 Feb 2026 16:34:47 +0100

Ivča Slivkaničová je Báry parťačka v Pink Power. Vytrvalostnímu sportu se začala věnovat až v 47 letech, už více než 10 let závodí na běžkách klasicky i skate, běhá maratony po celém světě a v posledních letech chodí hodně na skialpech. Jaký je Ivany tréninkový režim, jaké byly její začátky a nejenom to s námi sdílí s elánem a nadšením pro sport.

#16 Veronika Baláková: Výživa očima sportovního psychologa

Mon, 02 Feb 2026 16:34:07 +0100

Hostem dnešní epizody je sportovní psycholožka Mgr. Veronika Baláková Ph.D., která se věnuje péči o vrcholové a výkonnostní sportovce. S Veronikou jsme se bavily o tom, jaký je rozdíl mezi sportovním a „běžným“ psychologem, jak strava ovlivňuje sportovní výkon, jak rozpoznat poruchy příjmu potravy a jak mají rodiče pracovat s dětmi, kterých se toto téma týká.

#17 Daniel Turek: 50g sacharidů v bidonu a L'Etape Czech

Mon, 02 Feb 2026 16:33:37 +0100

Do dnešní epizody jsme si pozvali Daniela Turka, profesionálního silničního cyklistu, který závodí za jeden z nejlepších českých týmů – Att Investments Pro Cycling Team. S Danem jsme si povídali nejen o jeho kariéře profesionálního cyklisty, ale i o tipech, co sám v přípravě na závod nepodceňuje a i hobby cyklista by měl mít zvládnuté, než se postaví na start cyklistického závodu.

#18 Pavel Wohl: Trénuju se sám

Mon, 02 Feb 2026 16:33:07 +0100

Jaké jsou tréninkové metody a stravovací návyky profesionálního triatlonisty Pavla Wohla? Jaké jsou jeho neřesti, jestli nějaké má? To a mnohem více se dozvíte v dnešní epizodě našeho podcastu.

#19 Veronika Baláková: Poruchy příjmu potravy u sportovců

Mon, 02 Feb 2026 16:32:25 +0100

V dnešním díle podcastu si povídáme se sportovní psycholožkou Mgr. Veronikou Balákovou Ph.D. o poruchách příjmů potravy u sportovců. Veronika působí v Centru sportovní medicíny, kde se věnuje péči o vrcholové a výkonnostní sportovce.

#20 Lukáš Kočař: Sacharidy jsou základ

Mon, 02 Feb 2026 16:31:49 +0100

V dnešním podcastu se potkali dva profesionální triatlonisté u jednoho mikrofonu. Do moderátorského křesla usednul Pavel Wohl a jeho hostem byl Lukáš Kočař. Probrali Lukášův přesun z Brna do Prahy i to, jak se vypořádal s tratí na Taiwanu. Jaká úskalí jsou spojená s tím, když sportovec je sám sobě trenérem a také proč sacharidy jsou základ stravy.

#21 Simona Křivánková: Ženy se už nebojí v těhotenství sportovat

Mon, 02 Feb 2026 16:31:04 +0100

O tom, jaké to je sportovat během těhotenství a jak se profesionálně trénuje, když máte dvě děti, jsme si v našem podcastu povídaly s triatlonistkou Simonou Křivánkovou. Simona v něm poprvé otevřela i svou 13. komnatu, kdy velmi otevřeně promluvila o potratech, kterými si mezi narozením obou dětí prošla.

#22 Ondřej Rybář: Základ tréninku musí být vždycky dobře postavený

Mon, 02 Feb 2026 16:30:02 +0100

Pozvání do dalšího dílu našeho podcastu tentokrát přijal Ondřej Rybář, který je sportovním ředitelem českých biatlonistů. Povídali jsme si s ním nejen o biatlonu, ale také o sportování dětí a hobíků. Probrali jsme také naší velmi úzkou spolupráci při vývoji našich sportovních produktů.

#23: Perušič - Schweiner: Dnes už si nejde ze šestkového volejbalu odskočit na beach

Mon, 02 Feb 2026 16:12:55 +0100

Ondřej Perušič a David Schweiner jsou aktuálně nejúspěšnější české beachvolejbalové duo. Vznikl s nimi jeden z nejzábavnějších dílů, ve kterém ukazují, že i vrcholoví sportovci si umí udržet nadhled a humor. Uslyšíte, jak s lehkostí a úsměvem „odsmečovávají“ i vážně kladené otázky.

#24 Miloslav Lujka: Od Penco poradny až k přechodu Šumavy

Mon, 02 Feb 2026 16:11:35 +0100

Hostem dnešního podcastu je Miloslav Lujka, expert na kyberbezpečnost a zakladatel neziskového projektu Digitální pevnost, který se chystal na přechod Šumavy. Rozhovor vznikl na základě jeho dotazu do Penco poradny, kde mu individuálně pomohla naše kolegyně s výběrem doplňků stravy pro náročnou trasu. Dozvíte se, jak velkou roli sehrály odborné rady při přípravě i zvládnutí celé expedice.

#25 Kamila Netíková: Běhej lesy nelze nemilovat!

Mon, 02 Feb 2026 16:10:40 +0100

S Kamilou Netíkovou, PR manažerkou agentury Raul!, jsme nahlédly do zákulisí seriálu Běhej lesy, jehož jsme nově výživovými partnery. Povídaly jsme si o tom, co se děje za oponou závodů, proč se této série zúčastnit a jak se na ni připravit. Dozvíte se také, proč se nebát vyběhnout do lesa a uslyšíte pár zajímavých zákulisních střípků.

#26 Michal Krčmář: Mezi závody dokážu líp regenerovat

Mon, 02 Feb 2026 16:06:50 +0100

Jak jí vrcholový sportovec a co mu skutečně funguje? V podcastu Radio bez (k)řečí sdílí své zkušenosti Michal Krčmář, který se loni stal naším ambasadorem. Prozradí, jak přemýšlí o stravě během sezóny i mimo ni, co ho nejvíc nabíjí energií a proč by vynechal trénink na lačno.

#28 Metoděj Jílek: Moje několikaté používání Penca bylo letos završeno spoluprací

Mon, 02 Feb 2026 15:59:04 +0100

Metoděj Jílek, olympijský medailista a několikanásobný juniorský mistr světa v rychlobruslení, je dalším hostem podcastu Radio bez (k)řečí. Odborníci ho přirovnávají k Martině Sáblíkové – jak ale vypadá jeho každodenní realita? V rozhovoru jsme probrali trénink, studium i stravování na cestě za vrcholovým výkonem.

#27 RNDr. Pavel Suchánek: Je důležité vědět, kdy se zamyslet nad suplementací sportujících dětí

Mon, 02 Feb 2026 15:54:02 +0100

Hostem dnešního podcastu byl RNDr. Pavel Suchánek, uznávaný sportovní nutriční terapeut. Mluvili jsme o zdravém a udržitelném hubnutí u dospělých sportovců. Věnovali jsme se také výživě sportujících dětí včetně suplementace, proteinů, sacharidů a vhodných alternativ k energetickým nápojům.

#29 Markéta Valešová: Mít vrcholového sportovce v rodině je oběť, ale děláme to rádi

Mon, 02 Feb 2026 15:51:29 +0100

Bývalá profesionální tenistka Markéta Valešová otevřeně o tom, co znamená upozadit vlastní kariéru pro sportovní cestu dítěte. Jak vypadá život rodiny vrcholového juniorského hráče a co všechno to obnáší?

#30 Prof. MUDr. Libor Vítek, PhD, MBA: Sacharidy jsou u vytrvalců zcela zásadní

Mon, 02 Feb 2026 00:37:22 +0100

Prof. MUDr. Libor Vítek je expert na problematiku sportovní výživy, oficiální poradce českého olympijského týmu, sportovním lékařem Českého biatlonu, reprezentace rychlostních kanoistů a mnoha dalších sportovců světové špičky. Působí na IV. Interní klinice Ústavu lékařské biochemie a laboratorní diagnostiky Univerzity Karlovy.

Bára Šťovíčková (Soukupová)

Mon, 02 Feb 2026 00:00:06 +0100

Barbora Šťovíčková je sportovkyně, která spojuje vytrvalost, energii a radost z pohybu. Běh a triatlon jsou pro ni důležitou součástí života stejně jako chuť posouvat vlastní limity. I proto se před lety chtěla pokusit o kvalifikaci na olympijský maraton. Stála u zrodu charitativního projektu Advenťáci, je zakladatelkou projektu PINK POWER a vy ji můžete znát také jako moderátorku našich podcastů Bez (k)řečí.

AC Sparta Cycling

Sun, 01 Feb 2026 23:56:32 +0100

Bialini Team Global Cycling Project

Sun, 01 Feb 2026 23:52:33 +0100

Michal Kaněra

Wed, 19 Nov 2025 01:08:31 +0100

Michal Kaněra je profesionální cyklista a výrazná osobnost mužské části Elite GHOST Teamu. Za sebou má mnohaleté zkušenosti z maratonů, Cross Country i extrémních závodů, ve kterých potvrzuje svou vytrvalost, odolnost a závodní kvalitu. Jeho silnou stránkou je všestrannost a schopnost obstát i v náročných podmínkách, které horská cyklistika přináší.

Veronika Preti

Wed, 19 Nov 2025 01:08:04 +0100

Veronika Preti je neodmyslitelně spojená se světem pohybu, běhu a sportovního marketingu. Sport je pro ni přirozenou součástí života. Nejraději běhá v horách, miluje aktivní pohyb a dlouhodobě se věnuje také práci s běžeckou komunitou. Stojí za projektem Jeden měsíc běžce, vede běžecké tréninky i sportovně zaměřené akce a své zkušenosti propojuje s praxí i inspirací pro ostatní. S Pencem je spojená nejen ambasadorsky, ale i pracovně, a o to přirozenější je pro ni být součástí značky, která sport a aktivní životní styl podporuje v každodenní realitě.

Česká házená

Wed, 19 Nov 2025 01:06:55 +0100

S Českou házenou nás spojuje partnerství postavené na podpoře výkonu, týmové spolupráci a kvalitního sportovního zázemí. Těší nás, že můžeme být součástí české házené napříč reprezentačními kategoriemi a podporovat hráče i hráčky na jejich cestě za co nejlepšími výsledky doma i na mezinárodní scéně.

Simona Křivánková

Wed, 19 Nov 2025 01:06:10 +0100

Simona Křivánková je výraznou osobností českého triatlonu, která za svou kariéru získala řadu domácích i mezinárodních úspěchů. Je několikanásobnou mistryní České republiky v časovce, držitelkou stříbrné a bronzové medaile z Ironmanu v Malajsii a stříbrnou medailistkou z mistrovství Evropy ETU. Za jejími výsledky stojí obrovská vytrvalost, disciplína a odhodlání, které obdivujeme nejen ve sportu, ale i v osobním životě, kde zvládá roli profesionální sportovkyně, trenérky i maminky.

Český florbal

Wed, 19 Nov 2025 01:04:52 +0100

S Českým florbalem nás spojuje spolupráce založená na podpoře výkonu, energie a kvalitní sportovní výživy. Velmi si vážíme toho, že můžeme být partnerem dynamického a moderního sportu, který si získává stále více fanoušků i hráčů napříč generacemi.

Basketbal Nymburk

Wed, 19 Nov 2025 01:04:08 +0100

ERA Basketball Nymburk patří mezi nejvýraznější a nejúspěšnější kluby českého basketbalu. S dvaceti mistrovskými tituly je historicky nejúspěšnějším klubem české nejvyšší soutěže a svou dominantní pozici potvrzuje také v domácím poháru, kde zvítězil už sedmnáctkrát. Nymburk je synonymem pro kvalitu, dlouhodobou výkonnost a profesionální přístup, a právě proto nás těší, že můžeme být spojeni s klubem, který dlouhodobě udává tempo českého basketbalu.

Český biatlon

Wed, 19 Nov 2025 01:03:01 +0100

S Českým biatlonem nás spojuje dlouhodobá spolupráce postavená na důvěře, výkonu a společné cestě za co nejlepšími výsledky. Českou reprezentaci podporujeme v oblasti sportovní výživy a velmi si vážíme toho, že s ní zároveň spolupracujeme i na vývoji našich produktů, při kterém využíváme cenné zkušenosti z vrcholového sportu přímo v praxi.

Beach volleyball team Schweiner & Trousil

Wed, 19 Nov 2025 01:01:57 +0100

Michal Krčmář - biatlon

Wed, 19 Nov 2025 01:00:17 +0100

Michal Krčmář je výraznou osobností Českého biatlonového týmu a sportovcem, za kterým stojí roky tvrdé práce, odhodlání a skvělých výsledků. Jsme rádi, že ho můžeme podporovat na jeho sportovní cestě a být součástí přípravy, která vyžaduje maximální nasazení, vytrvalost i kvalitní sportovní výživu.

Metoděj Jílek - rychlobruslař

Wed, 19 Nov 2025 00:58:58 +0100

Když vyrosteš na něčem, co funguje, netřeba vymýšlet náhradní řešení. Metoděj Penco dobře zná. Táta mu první produkty začal kupovat už před lety, když ještě byly cíle malé a svalovka po tréninku velká. Od té doby se změnilo leccos: tempo, výsledky i zodpovědnost. Ale výživa zůstala stejná. Dnes je Metoděj naším ambasadorem a sám říká, že bylo jednoduché se do téhle role postavit. Není to spolupráce, která vznikla kvůli číslům a tabulkám. Je to partnerství, které vyrostlo z osobní zkušenosti.

Metoděj je již několikanásobný juniorský mistr světa v rychlobruslení, držitel juniorského světového rekordu na 5 000 m a 10 000 m, některými svými výkony překonal i české rekordy mezi dospělými.

Katka Hill - Jak si sbalit na túru

Mon, 03 Nov 2025 09:42:46 +0100

Proč jsme vyvinuli nápoj pro děti s taurinem?

Mon, 03 Nov 2025 09:42:17 +0100

Pro bezpečné užívání taurinu stanovil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) maximální denní dávku 6 gramů pro dospělého. Pro děti je doporučená denní dávka samozřejmě o něco nižší. Jen pro představu, běžná strava poskytuje přibližně 120–180 mg taurinu denně, veganská a vegetariánská strava dodá jen kolem 17mg denně.

Běhání na Fuerteventuře - Patrik Bejček

Mon, 03 Nov 2025 09:39:54 +0100

Jak se dostat do kondice po čtyřicítce?

Mon, 03 Nov 2025 09:37:41 +0100

Nový rok je ideální příležitostí pro změny, a jedním z nejběžnějších předsevzetí bývá dostat se zpět do formy. Po čtyřicítce však tělo prochází změnami – metabolismus se zpomaluje, ubývá svalová hmota a hormonální výkyvy ovlivňují vaši energetickou hladinu. Jak tedy přistoupit k pohybu tak, aby vás tělo podporovalo, místo aby vás brzdilo?

NAŠI NUTRIČNÍ ODBORNÍCI

Mon, 03 Nov 2025 09:36:59 +0100

V Penco propojujeme naše 30leté zkušenosti s odbornou pomocí. Protože v naší poradně chceme sportovcům a rodičům nabízet jen ty nejlepší rady, navázali jsme spolupráci s externími experty, na které se můžete s důvěrou obrátit i v otázkách, které přesahují náš rámec.

Potkáme se na Běhej Lesy!

Mon, 03 Nov 2025 09:36:10 +0100

Nízkosacharidová strava a jiné mýty ve výživě běžců

Mon, 03 Nov 2025 09:35:38 +0100

S rozvojem internetových médií souvisí i nárůst diskuzí s tématy, jak mohou výživa a stravovací návyky běžce či běžkyně ovlivnit samotný výkon či redukci váhy. Rádi bychom pár zavedených mýtů o výživě vyvrátili. Jedním z nejdiskutovanějších témat je nízkosacharidová strava a její možný pozitivní vliv na zdraví, potažmo výkon běžce.

Chystáš se na triatlon? 6 rad od Jakuba Stádníka, které ti ulehčí závod

Mon, 03 Nov 2025 09:35:10 +0100

Léto je tady a s ním i hlavní triatlonové akce – Czechman, Moraviaman, Ironman… Ať už tě čeká premiéra, nebo další pokus o osobák, dobrá příprava ti může zachránit nejen drahocenné minuty v cíli, ale i klid v hlavě během závodu. Mrkni na 6 věcí, které se opravdu vyplatí mít v tréninku pod kontrolou.

JAKÝ IONTOVÝ NÁPOJ JE PRO TEBE NEJLEPŠÍ?

Mon, 03 Nov 2025 09:34:30 +0100

Naběháš, najedeš na kole nebo uplaveš už hezkou řádku kilometrů. A kolem Tebe je čím dál tím víc informací, že voda už Ti jako parťák při sportu nestačí. Nemáš přímé doporučení od svého trénéra nebo kamáráda a tápeš, který ten iontový nápoj je dobrý právě pro Tebe? Tak tady najdeš rozcestník.

Výživa na dlouhém ultra-trailu typu B7

Mon, 03 Nov 2025 09:33:52 +0100

Jak vypadá strategie doplňování energie u elitního běžce? Jan Procházka ovládl nejtěžší české hory a prosadil se i v mezinárodní konkurenci. V tomto článku poodhaluje své léty prověřené know-how a ukazuje, že správné stravování je v horském ultramaratonu stejně důležité jako samotná fyzička.

Která kloubní výživa je pro Tebe ta pravá?

Mon, 03 Nov 2025 09:33:19 +0100

Kloubní výživa by neměla chybět v jídelníčku žádného sportovce, moderní strava už totiž našim chrupavkám nestačí. „Růžové pilulky“ sice přinesou rychlou úlevu, ale skutečnou příčinu bolesti neřeší a kloubům spíše škodí. Přečtěte si, jak správně vyživovat zatěžované tkáně a který z 5 specializovaných produktů Penco – od každodenní prevence přes řešení akutních bolestí až po výživu pro děti – je ideální právě pro vaši úroveň tréninku.

JÍST – BĚŽET – JÍST ANEB JAK VYŘEŠIT JÍDLO NA TÝMOVCE

Mon, 03 Nov 2025 09:32:47 +0100

Mnoho sportovců ladí dny před závodem sacharidovou superkompenzaci, ale v den „D“ podcení základní věc – běžné jídlo. Tento článek se nezabývá gely ani časováním doplňků stravy. Autorka Adéla Skoupá v něm vysvětluje koncept nutričního tréninku, díky kterému naučíte svůj zažívací trakt efektivně zpracovat živiny i pod vlivem předstartovní nervozity.

Honza Procházka: Doufám, že si brzy budu moct potvrdit, že stomílovky jsou pro mě to pravé

Mon, 03 Nov 2025 09:31:50 +0100

Honza Procházka, člen Craft týmu a elitní běžec, se po skvělé sezóně postavil na start prestižního UTMB. I přes vítězství na LH24 a tvrdou přípravu mu však plány zhatily zdravotní komplikace. Přečtěte si rozhovor o tom, jaké to je muset odstoupit ze snového závodu, jak Honza trénuje a co plánuje dál.

ADELA SKOUPÁ: KDYŽ DÍTĚ PŘEMLOUVÁME KE KAŽDÉMU SOUSTU

Mon, 03 Nov 2025 09:30:46 +0100

Adelu jsme požádali, zdali by se s námi nepodělila o pár rad, které dává svým klientům z řad rodičů, kteří si neví rady s výživou svých sportujících dětí. Zaměřila se palčivý problém, kdy děti nutíme doslova ke každému soustu.